La jornada del sábado estuvo marcada por las alertas de tsunami activadas en la tarde, debido a la llegada a las costas chilenas de las olas causadas tras la erupción del volcán subterráneo Hunga Ha'apai, en Tonga, Oceanía. El fenómeno telúrico fue captado por los satélites y las imágenes que mostraban su magnitud se difundieron profusamente a nivel internacional, mientras los efectos del hecho alcanzaron lugares tan lejanos, como Japón y el litoral de San Juan de la Costa.

Fue necesario evacuar las playas, suspender la navegación y activar medidas de prevención. En Los Lagos, las alertas enviadas desde la Onemi (Oficina Nacional de Emergencias) de manera sucesiva fueron acatadas por la comunidad sin contratiempos, con apoyo de personal de municipios, Bomberos, Armada y Carabineros, quienes además contribuyeron a mantener la calma y a informar sobre la evolución de lo sucedido.

Todo lo anterior se logró con relativa tranquilidad y rapidez, lo cual habla de una creciente conciencia y mejor organización frente a este tipo de fenómenos naturales. Además, demuestra que la educación para responder ante los riesgos es altamente necesaria y que debe mantenerse de manera continua en la agenda pública.

Este contexto permite, también, llamar la atención sobre la importancia de realizar ejercicios de emergencia. El más reciente a nivel local se efectuó en mayo de 2021 y estuvo dirigido a medir la capacidad de respuesta de los organismos públicos, pero no contó con participación de pobladores. Fue positivo, por supuesto, pero lo ideal sería retomar la práctica masiva de simulacros en cuanto las condiciones sanitarias lo permitan, con escolares y ciudadanía en general.

Paralelamente, lo vivido ayer puso otra vez en evidencia la precaria conectividad vial de la costa.

El tema suena reiterativo -y lo es- pero se debe seguir hablando de él, porque un atasco de tránsito de las proporciones que sufre la Ruta U-40 contribuye muy poco a la seguridad colectiva.

La práctica de ejercicio o deportes siempre es beneficiosa para el organismo y en general para la salud, sin embargo, después de una temporada de invierno sin poder hacer deporte o actividad física al exterior llega la temporada de verano y es muy común que comencemos a realizar ejercicio o intentemos practicar algún deporte de temporada, esto sucede producto de la llegada de los hermoso días que nos entrega esta esperada época del año, si bien esto es muy positivo hay muchos aspectos a tener en cuenta para no sufrir lesiones que nos condicionen la práctica deportiva durante todo el año.

¿Cómo podemos evitar lesiones o disminuir la posibilidad de padecerlas?, debemos considerar los siguientes puntos:

1.En un mundo ideal ojalá siempre realizarnos un chequeo general al comenzar a realizar ejercicio.

2.Realizar siempre un buen calentamiento incluyendo los estiramientos.

3.No sobre esforzarse

4.No sobrentrenarse

5.Ser siempre precavido, la seguridad es lo primero

6.Revisar siempre el material que utilizare para entrenar puede haber estado guardado mucho tiempo.

7.Vestimenta adecuada hoy encontramos prendas técnicas a muy buen precio.

8. Protección solar y evitar las horas de más calor.

9. No entrenar en lugares muy contaminados

10. Ojo con las superficies donde entreno, no a las superficies irregulares o demasiado duras.

11. Siempre estar bien hidratados, cuando sentimos sed ya es tarde.

12. Utilice zapatos adecuados a la actividad que realizara.

13. Lo mas importante siempre asesorarse por profesionales del área, Preparadores Físicos, Profesores de Educación Física o Kinesiólogos.

Los invito a movernos, a realizar ejercicio o algún deporte, para así combatir el sedentarismo, el sobrepeso, la obesidad y la depresión, sin embargo, siempre tomemos en cuenta que lo más importante a la hora de realizar ejercicio es el autocuidado en beneficio de nuestra seguridad y buena salud.

Héctor Huerta, jefe Preparador Físico