recomiendan caminar tres veces al día en las horas laborales
estudio. Un grupo de especialistas de EE.UU. advierte que estar muchas horas sentado puede provocar enfermedades cardiovasculares.
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Algunas personas suelen permanecer sentadas hasta ocho horas diarias. Pero pese a que es la forma más cómoda de trabajar, cuando se trata de largos períodos de tiempo existe el riesgo de tener enfermedades circulatorias e incluso cardíacas.
Así lo explica el equipo encabezado por Saurabh Thosar, investigador perteneciente a la Universidad de Salud y Ciencias de Oregon.
El estudio, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de dicho país, sostiene que permanecer sentados durante mucho tiempo está asociado a factores de riesgo como el aumento del colesterol en el organismo.
Además, esta postura tiende a ensanchar la cintura, un indicativo de posibles enfermedades metabólicas, perjudiciales para el corazón.
El equipo explica que cuando la persona está sentada, los músculos tienden a estar relajados, lo que provoca que el corazón no bombea la cantidad necesaria de sangre.
La mala circulación afecta la función endotelial de las arterias y la habilidad de los vasos sanguíneos de expandirse por un flujo sanguíneo incrementado, que es un marcador temprano de enfermedad cardiovascular.
tres paseos diarios
La conclusión del estudio recalca que bastan tres sencillos paseos de cinco minutos al día pueden frenar el daño arterial, después de permanecer sentado durante tres horas.
otros estudios
Según el estudio, que investigó más de 70 mil casos de esta enfermedad, las personas que pasaban más tiempo sentadas durante el día experimentaban un aumento del 24% de contraer cáncer de colon, frente a las personas que menos horas pasaban en una silla. También quienes pasaban la mayor cantidad de horas pegados a la tele tenían un aumento del 54% en el riesgo de cáncer de colon, en comparación con los que menos televisión veían.
Los autores creen que esto se debe a que las personas, además de ser sedentarias, consumen alimentos nocivos para la salud durante el tiempo que permanecen sentadas.
"Los niveles altos de azúcar en sangre y de insulina son una vía clara al cáncer de colon, y sabemos a partir de estudios de intervención que caminar reduce la insulina, y ponerse de pie después de las comidas reduce el azúcar en sangre, en comparación con permanecer sentado", comentó Graham Colditz, profesor de la Universidad de Washington, en declaraciones a Health Day.