Desde ayer, la parroquia San Mateo tiene un nuevo párroco, el presbítero Pablo Böcker-Schepers, quien tomó posesión en la ceremonia que presidió el obispo, monseñor Alejandro Goic Karmelic, durante la misa del mediodía. El sacerdote fue hasta ayer párroco de la comunidad de San Nepumoceno de Cancura.
El trote o running es una actividad que ha ganado gran cantidad de adeptos y popularidad, ya que no requiere de mucha inversión, se puede practicar en forma individual o acompañado y tiene grandes beneficios para la salud. Sin embargo, es importante informarse antes de comenzar, ya que es necesario tomar algunas simples precauciones que permitan disfrutar de esta actividad y mantenerla en el tiempo. El trote mejora la función cardiovascular y si este se prolonga en el tiempo se optimiza la utilización de energía almacenada en el cuerpo, lo que permite regular el peso y tonificar la musculatura.
Para quienes no hacen actividad física en forma habitual y quieran iniciarse en el trote o running, es fundamental considerar los siguientes aspectos: lo primero es el calzado, las zapatillas deben ser para running para evitar lesiones a los tobillos y rodillas, pero también es importante poner atención al terreno por el cual se corre, intentando que sea una pista de material sintético, pasto o tierra… el cemento no es aconsejable por ser muy duro, lo que genera alto impacto en las articulaciones.
Respecto de la ropa, dependiendo del clima y la estación debe permitir sentirse holgado, fresco y cómodo. Para trotar siempre preferir la hora del día en que la temperatura sea templada y ojalá con luz natural.
Si se trata de quemar grasas lo ideal es trotar por las mañanas antes de tomar desayuno por al menos 30 minutos diarios con una frecuencia de tres veces por semana alternando los días, para favorecer el descanso y la recuperación muscular.
En relación a la intensidad para alguien que nunca ha realizado esta actividad o la ha dejado de hacer por al menos un año, comenzar las primeras dos a cuatro semanas solo con una caminata enérgica. Luego ir acrecentando la intensidad hasta llegar a un trote gradual, es decir los 30 minutos se podrían subdividir en 10 de caminata y 5 de trote repitiéndolo cuatro veces para completar los 30 minutos.
Una vez que se sienta cómodo con esto y siempre en forma gradual ir aumentando la cantidad de minutos de trote con respecto a la caminata hasta llegar a 30 minutos de trotar exclusivamente. Esto debería ocurrir a los dos meses aproximadamente.
Para finalizar la rutina de trote es recomendable hacer ejercicios de elongación.
Karoll Ibáñez Goudeau Pedagogía en Educación Física, Universidad San Sebastián
Un guillatún para rogar por las autoridades del país, la paz y el buen éxito de las cosechas realizaron comunidades huilliches de la jurisdicción del cacique Laureano Millaquipay. El cacique entregó la información acompañado de un lenguaraz, donde señaló que la rogativa se realizó en isla de Pucatrihue, hogar del anciano Huenteyao.
Uno de los problemas de seguridad que más inquieta a la población regional y, en general, a todo el país, es el aumento sostenido del narcotráfico. Y lo hace, principalmente, por dos motivos: el consumo de sustancias ilícitas atrapa a las personas más jóvenes, fundamentalmente; y el comercio ilegal, el cual va de la mano con la violencia y el uso de armas.
Hasta ahora la respuesta a esta realidad ha sido el tratamiento del problema sólo como un hecho delictual, además de ciertos programas de prevención, que no logran dar solución al tema, ni menos frenar la expansión del narcotráfico. En varias regiones del país, por ejemplo, las cifras denotan el aumento en el consumo de la pasta base, una de las sustancias ilegales más dañinas disponibles en el negocio del tráfico.
Para enfrentar este escenario, en los últimos años varios personeros han manifestado que las políticas tradicionales no han tenido éxito para abordar el problema de la drogadicción , y han planteado que la despenalización de la marihuana, por ejemplo, puede servir para disminuir el poder de los traficantes.
Es indispensable reducir el nivel de influencia a las redes ilícitas, además de no estigmatizar a las personas que consumen, permitiéndoles caminos de salida más seguros.
El país requiere de políticas que acerquen soluciones para enfrentar el tráfico y consumo de drogas. Y para ello necesita, también, un mayor involucramiento de todos los estamentos que puedan tener alguna injerencia en estas materias. Como han expresado autoridades nacionales, agrupar a los servicios públicos facilitará la elaboración de culturas preventivas en el trabajo, escuelas y espacios comunitarios.
Aquí, claramente, hay una deuda pendiente. El narcotráfcio y la drogadicción deben ser los dos flagelos que más inciden en la destrucción de las personas y sus entornos. Por ello es necesario un mayor compromiso del Estado y los parlamentarios. No podemos mirar con lejanía un problema real.